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Ville en vert

Comment réduire sa facture d’épicerie?

À chaque début d’année, le coût du panier d’épicerie subit une augmentation.

Quoi faire pour réduire votre facture d’épicerie?

Vous pouvez :

  • Privilégier les aliments locaux → ceux importés sont souvent plus dispendieux, entre autres, à cause de la faiblesse du dollar
  • Planifier les repas pour la semaine → ça évite d’aller plusieurs fois à l’épicerie et d’acheter des aliments dont vous n’aurez pas besoin
  • Éviter le gaspillage → utiliser le congélateur pour éviter de perdre des aliments

Les aliments qui ne se congèlent pas :
  • Légumes et fruits contenant beaucoup d’eau (chou, céleri, concombres, laitue, melon)
  • Pommes de terre cuites
  • Blancs d’œufs cuits
  • Ce qui contient de la mayonnaise et/ou de la crème sure
  • Faire l’inventaire du réfrigérateur, du congélateur et du garde-manger avant d’aller à l’épicerie pour éviter d’acheter les aliments en double
  • Consommer moins de viandes → privilégier les substituts (légumineuses, œufs, tofu, etc.)
  • Éviter les mets déjà préparés qui sont plus dispendieux → essayer de cuisiner le plus souvent possible
  • Opter pour les marques génériques pour les produits nutritifs.
  • Surveiller les spéciaux → permet de faire quelques économies

 

Voici quelques sites pour vous aider à repérer les spéciaux :

  • supermarches.ca: donne le meilleur % de rabais de différents produits toutes épiceries confondues
  • salewhale.ca: vous pourrez retrouver tous les spéciaux de chaque épicerie près de chez vous
  • soscuisine.com: indique les aubaines pour chaque épicerie

Finalement, vous pouvez aussi consulter divers sites pour avoir accès à des coupons-rabais : websaver.ca, quebeccoupon.com, gocoupons.ca

Il existe des applications pour vous aider à faire des économies, entre autres, celle de Zweet. Vous consultez les aubaines de la semaine sur l’application. Par la suite, vous pouvez aller acheter ces différents produits dans n’importe quelle épicerie. Vous prenez une photo de votre reçu à l’aide de l’application et vous obtiendrez l’argent économisé sur votre compte Zweet qui pourra vous être envoyé par chèque lorsque vous aurez accumulé plus de 20$.


Geneviève Gagné, Dt.P. nutritionniste
Animatrice en saine alimentation
Ville en vert | éco-quartier Ahuntsic-Cartierville
514 276-2176| [email protected]

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